为帮助学生缓解期末备考压力，疏导情绪，2026年1月7日下午，一场别开生面的“期末情绪释放计划·戏剧绘画疗愈沙龙”在福州职业技术学院至善楼5楼瑜伽室温情开展。本次活动由通识教育学院、美育艺术实践工坊主办，特邀毕业于北京舞蹈学院、“今棠艺塾”疗愈学院创办人贾婷婷老师带领同学们以艺术疗愈的方式，卸下疲惫，觉察自我。
活动伊始，走进瑜伽室的同学们或席地而坐，或低头刷着手机，彼此间略显拘谨，空气中弥漫着一丝陌生感和紧张感。
为打破这份疏离，贾婷婷老师率先带领大家开启破冰游戏“鲨鱼来了”。随着游戏节奏的加快，同学们的欢笑声逐渐响起，陌生感悄然消散，现场氛围渐渐升温。
破冰之后，活动进入戏剧互动环节。老师引导大家开展“反向表达”游戏：参与者说出自己正在做的事，却要用完全相反的动作来呈现，比如嘴上说着“我在睡觉”，身体却要做出跳跃的姿态。新奇的规则激发了同学们的参与热情，大家脑洞大开，在夸张的肢体表达与趣味互动中彻底放开自己，拘谨感一扫而空。
紧接着的镜像舞动环节，更是将现场氛围推向小高潮。所有人以一位同学的动作为参照，同步进行镜像模仿，抬手、转身、跳跃……整齐又不失灵动的动作，让大家在肢体的舒展中感受协作的快乐，身心也随之彻底放松。
在欢声笑语过后，现场节奏缓缓慢下来。老师播放轻柔的音乐，带领同学们开展一场特殊的“行走冥想”：大家赤脚或轻步慢行，专注感受双脚踩在地板上的踏实触感，在一呼一吸间，与自己的身体对话，在安静的行走中觉察内心的情绪波动。
当身心完全沉静下来，绘画疗愈环节正式开启。同学们拿起画笔与画纸，将期末以来积攒的压力、焦虑、期待等复杂情绪，化作色彩与线条，尽情挥洒在画布之上。无需专业的绘画技巧，只需要随心而动，每一幅作品都成为了同学们情绪的独特载体。
活动尾声，同学们直言收获满满。不少同学表示，起初抱着“打发时间、玩手机”的心态参加活动，没想到全程沉浸其中，竟一次都没有拿起手机，“时间过得太快了”“这是期末最放松的一个下午”成了大家的共同心声。大家在分享中坦言，这场沙龙不仅让自己暂时忘却了备考的压力，更学会了与情绪相处，找到了自我觉察的新方式。
